6 популярных воркаут-каналов на YouTube для занятий спортом дома
Вы хотели бы, но никак не находите время ходить в спортивный зал? Поверьте, вы не единственный. Для многих людей успевать в зал – проблема. Теперь YouTube помогает ее решить. Здесь можно найти огромное количество бесплатных каналов, записанных профессиональными инструкторами, которые помогут вам оставаться в форме.
У такого вида занятий есть множество преимуществ. Во-первых, это не требует дополнительных финансовых затрат. Во-вторых, вы не тратите свое время на дорогу в зал и обратно. В-третьих, вы абсолютно не зависите от какого-либо графика. Кроме того, вы чувствуете, что вы не один. Миллион подписчиков – чем не хорошая компания?
Так что теперь все зависит от вас. Тем более, что практически для всех видеозанятий достаточно удобной одежды и коврика. В то же время, независимо от канала, который вы выберете, не забывайте, что все индивидуально, поэтому ориентируйтесь на особенности своего организма, физическую подготовку и состояние здоровья.
1. Fitnessblender
Большой YouTube-канал для регулярных занятий фитнесом, который ведет семейная пара. Среди видео есть как полноценные часовые воркауты, так и короткие 5-7-ми минутные занятия для тех, у кого мало времени и кто просто хочет взбодриться. Выбор тренировок также большой – кардиоворкауты, упражнения для похудения, занятия, направленные на определенную группу мышц, растяжки, разминки, упражнения с элементами пилатеса или йоги. Во время воркаутов инструктор подробно объясняет, как правильно выполнять то или иное упражнение и какая группа мышц должна работать. Большинство воркаутов на этом канале не требуют никакого дополнительного оборудования.
2. BeFit
Это один из самых известных YouTube-каналов для бесплатных занятий фитнесом. У него больше 1,5 миллион подписчиков. Как и на предыдущем канале, вы можете выбрать тип занятий в зависимости от ваших планов и предпочтений: интенсивные кардиоворкауты, курсы йоги или танцевальные занятия. Кроме того, здесь есть 30-дневные курсы направленные, например, на сжигание калорий, с календарем и видео на каждый день. Видеоролики и тренинговые программы регулярно обновляются.
3. Blogilates
Очень яркие и веселые воркауты. Их автор тренер – Кейси Хо не замолкает ни на секунду и постоянно подбадривает вас. Этот канал идеально подходит для тех, кому скучно монотонно выполнять упражнения. Благодаря неформальному подходу инструктора, занятия становятся больше похожими на игру. На канале много 5-минутных роликов с упражнениями, направленными на отдельные части тела. Среди видео можно также найти советы по здоровому питанию и рецепты полезных блюд (например, рецепты быстрого и здорового завтрака, пиццы без муки на основе цветной капусты).
4. Yoga Journal
Это тематический YouTube-канал журнала Yoga Journal, посвященный йоге. Здесь много разнообразных 20-минутных занятий с подробными объяснениями. Отдельный плейлист посвящен йоге для новичков.
5. Passion for profession
Это также очень популярный канал, который, однако, по своей концепции немного отличается от остальных. Здесь нет тренеров, а видео представляют собой компьютерную графику. Плюсом такого вида занятий является то, что в анимации четко показано, какие группы мышц должны работать во время выполнения того или иного упражнения.
6. BodyRock
Здесь находятся более сложные и интенсивыне воркауты, которые часто требуют дополнительного оборудования. Лучше подходят для людей с хорошей физической подготовкой, которые регулярно занимаются спортом. Многие видео разделены на недельные программы. Кроме того, есть отдельные видеоролики с описанием каждого упражнения. Отдельно также записаны разнообразные программы по йоге.
